Профилактические занятия

Три вещи, что обязательно нужно сделать летом

By  | 

Жаркий период времени – это не только шанс снять с себя всю лишнюю одежду. Летом стоит сделать особенные вещи, что принесут вам пользу и радость.

Первое и основное правило – чаще плавайте в открытых водоемах. Специалистами доказано, что водные процедуры улучшают общее состояние организма, укрепляют мышцы. За полчаса интенсивного плавания сжигается больше калорий, чем после 10-километровой пробежки. Это лучший вариант занятий для тех, кто стремится подтянуть фигуру.

В воде можно заниматься аэробикой. Делайте махи руками и ногами, растягивайте мышцы. Это приведет организм в тонус. Поочередные нагрузки на разные группы мышц всегда эффективны. Все, что сделано в воде, имеет большую силу, потому что сопротивление воды больше, чем противодействие воздуха.

Первые дни на пляже не стоит все время проводить в воде. Десять минут будет достаточно для того, чтобы мышцы начали работать. Со временем увеличивайте время для плавания и нагрузок.

Лето – это период фруктов и овощей. Отдавайте предпочтение красным плодам. В них содержится необходимый человеку бета-каротин. Из него производится витамин А, который отвечает за обновление клеток кожи. Также он выполняет защитные функции.

Многие девушки мало времени проводят на солнце, потому что под ультрафиолетовыми лучами кожа быстро увядает. В этом лишь половина правды. Солнечные ванны необходимы организму. Специалисты рекомендуют чаще бывать под открытым небом по утрам. Не стоит отправляться на пляж, когда всемирное светило стоит высоко над головой. Следует помнить и о защите кожи. Всегда нужно использовать специальные средства, чтобы загар был безопасным и приносил только пользу. Не наносите крем для тела на лицо, иначе вы сделаете только хуже. Консистенция ухаживающих средств разная, поэтому для лица лучше использовать легкие кремы, что не будут забивать поры.

Лето – открытое и веселое время. Проводите больше времени на воздухе, следите за своим здоровьем, запасайтесь витаминами. Ваш организм будет благодарен, и все вернется вам сторицей.

Leave a Reply

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>