Руки

Как сделать руки красивыми

By  | 

Женщины всегда хотят быть привлекательными, при этом оставаться женственными, хрупкими. Как сделать руки красивыми, ведь они бросаются в глаза первыми, когда приходится надевать открытые наряды. Кроме того, крепкие мускулы держат в форме остальные части тела, формируют красивую грудь, помогают сберечь здоровье позвоночника. Как сделать руки красивыми, особенно после резкого похудения, когда мышцы слабеют, кожа становится дряблой, обвисшей? Оптимальный вариант – заняться зарядкой, фитнесом, что приведет организм в тонус. Физические упражнения станут хорошей тренировкой, ответят на вопрос: как сделать руки красивыми.

Упражнения для проработки мышц рук для женщин

  • Как сделать руки красивыми? Классическое отжимание – простой способ изменить рельефность мышц, одновременно сформировать красивую грудь. Для этого принять упор лежа, выпрямив руки в локтях, соединив вместе ноги. После этого начать отжимание, следя за тем, чтобы спина была максимально ровной. Если тяжело выполнять стандартный отжим, упражнение для красивых рук можно упростить. Для начала можно выполнять отжимания от стула, вертикальной стены, чуть позже – перейти к стандартному способу.
  • Поможет сформировать рельефные мускулы такое упражнение для красивых рук. Принять позу на четвереньках, руками упереться в пол, колени расставить в стороны. Одновременно с этим нужно выровнять спину, ладошки максимально развести в стороны. После этого медленно опускать корпус вперед до тех пор, пока грудная клетка практически не коснется пола. В нижней точке зафиксировать положение, после чего вернуться в прежнюю позу.

Как сделать руки красивыми1

  • Упражнения для красивых рук с гантелями – один из лучших способов придать мускулам желаемую форму. Достаточно использовать снаряд весом до 3-3,5 кг, не опасаясь того, что конечности в итоге будут выглядеть слишком накачанными, мужеподобными. Взять в обе руки гантели, после чего ноги, чуть согнув в коленках, поставить на ширину плеч. Корпус при этом немного подать вперед, руки вытянуть вдоль туловища, прижать к телу. Из исходного положения начать сгибать руки, область предплечий при этом остается статичной. После выполнения сгибаний – вернуться в исходное положение.
  • Комплекс тренировок может включать такое упражнение для красивых рук для женщин. Стать ровно, в руках — гантели, после чего наклонить туловище так, чтобы оно оказалось параллельным полу. Затем обе конечности опустить вниз и из этого положения делать поочередно рывки, выпрямляя руки вверх перед собой.
  • Поможет сохранить мускулы в тонусе следующее упражнение для красивых рук для женщин. Стать прямо, обе руки с отягощением развести в стороны. После этого совершать вращательные движения, задействуя в этом только кисти рук. Сначала вращать в одну сторону, потом – в другую. При выполнении упражнения предплечья статичны, сохраняют горизонтальное положение.

Упражнения для красивых рук в домашних условиях способна освоить каждая женщина. Уделяя буквально 30-40 мин. времени через день можно через пару-тройку недель получить видимые результаты. Простые упражнения помогут тем, у кого дряблая кожа после похудения, также они эффективны при излишней худобе, когда необходимо набрать дополнительные килограммы.

Leave a Reply

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>