Руки

Как подкачать обвисшую кожу на руках

By  | 

Если обвисла кожа на руках, контуры женского тела становятся неутешительными. К тому же вслед за этим может значительно измениться форма груди, что становится настоящей катастрофой. Чаще всего подобные проблемы возникают на фоне резкого похудения после жесткой диеты, вследствие стресса, длительной болезни. В результате тело быстро лишилось значительного количества мускульной ткани, а кожа не смогла быстро адаптироваться к новым параметрам. Если обвисла кожа на руках, что делать? Лучшим ответом на вопрос станут умеренные физические нагрузки.

Комплекс упражнений для подтяжки обвисшей кожи рук

  • Если обвисла кожа на руках, стоит практиковать занятия с гантелями, выполнять которые можно в тренажерном зале, дома. Для этого понадобятся снаряды массой до 3 кг, которые помогут быстро подтянуть дряблые мышцы. Взять в обе руки по гантеле, после чего стать ровно, ноги на ширине плеч. После этого начать медленно разводить их в стороны до уровня плеч. При выполнении упражнения стоит сосредоточиться на дыхании, ощущая, как напрягается каждый мускул тела.
  • Когда обвисла кожа на руках, полезным будет следующее упражнение. Исходное положение – корпус ровный, ноги чуть расставить в стороны, обе руки, утяжеленные гантелями, свободно опустить вдоль тела. После этого обе конечности развести в стороны, не сгибая в локтях, из этого начать выполнять круговые движения, описывая круги среднего диаметра. Упражнение можно разнообразить тем, что вначале развести руки с ладонями, опущенными вниз, после чего выполнить круговые движения с ладошками, повернутыми вверх.

Как подкачать обвисшую кожу на руках1

  • Если обвисла кожа на руках, упражнения помогут ей быстро прийти в тонус вслед за мышцами. Для этого стоит выполнять следующее движение. Руки со снарядами вначале развести в стороны, после чего согнуть их в локтях, ладошки при этом направлены вперед. Из исходного положения медленно поднимать конечности вверх, максимально разгибая локтевые суставы.
  • Обвисла кожа на руках, что делать? Приступить к силовым тренировкам, куда можно включить следующее упражнение. Вначале принять исходное положение: корпус ровный, ноги на ширине плеч, обе руки разведены в стороны, ладошки смотрят вверх. Из этой позы обе руки согнуть в локтевых суставах, направляя гантели к плечам, после этого – вновь выпрямить.
  • Сгибание рук с утяжелением за головой – простой ответ на вопрос как подкачать обвисшую кожу на руках. Вначале стать ровно, ноги чуть расставить в стороны, корпус держать прямо. Из этой позы обе руки с гантелями поднять над головой повернув ладошки, друг к другу. Затем сомкнутые руки медленно опустить за голову, максимально опуская их вниз, после чего вернуться в прежнюю позу.

Если обвисла кожа на руках, упражнения помогут быстро принять ей новую форму. Спустя пару недель регулярных занятий мускулы окрепнут, станут рельефнее, кожа вслед за ними станет подтягиваться.

Leave a Reply

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>