Бедра

Йога для ягодиц, бедер и ног

By  | 

Для поддержания красоты, формы и упругости наиболее проблемных областей женского тела лучше всего подходит йога для бедер и ягодиц. Применение восточной практики в современном мире, среди женщин и мужчин, стремительно набирает популярность. Йога для бедер и ягодиц заслужила столько внимания, благодаря своей эффективности и получению быстрого результата.

Упражнения для поддержания формы

Йога для похудения бедер и ягодиц помогает провести коррекцию проблемных зон. Выполняя упражнения регулярно и выдерживая необходимые нагрузки можно добиться замечательных результатов. Существенным плюсом является возможность заниматься самостоятельно, используя литературу или онлайн уроки.

Поза стула

Одним из самых популярных упражнений для поддержания стройности считается «Поза стула». Йога для ног и ягодиц при выполнении данного упражнения поможет достигнуть желаемого результата за несколько недель тренировок.

Йога для ягодиц, бедер и ног _1

Дл выполнения упражнения «Поза стула» нужно встать прямо, при этом соединить вместе стопы. Не меняя положения, нужно делать приседания. Обязательно нужно проследить за темпом выполнения упражнения, нельзя допускать резких движений, все выполняется плавно и медленно. Во время приседания ноги нельзя отрывать от поверхности пола. Цель упражнения – добиться позы прямого угла, спину неуклонно держат прямо. Для того чтобы можно было сохранять равновесие и правильно выполнять упражнение, можно стопы расставить шире. В положении прямого угла нужно продержаться не менее двух минут. Позвоночник нужно стараться тянуть вверх, а плечи, наоборот, опускают вниз. Со стороны кажется, будто человек сидит на импровизированном стуле.

Поза саранчи

Йога для похудения ног и ягодиц предполагает освоить еще одну важную позу – саранчи. Для выполнения упражнения необходимо лечь на плоскую поверхность, лицом вниз. Над головой вытянуть руки и из такого положения одновременно приподнять руки, голову и ноги. При этом напрягаются мышцы ягодиц, грудная клетка и прорабатываются мышцы ног. В такой позе задержаться необходимо как можно дольше. Выполняя упражнение, не нужно забывать о системе дыхания, оно должно быть спокойным и ровным. Упражнение повторяется минимум три раза.

Эти два упражнения считаются самыми эффективными, и систематическое выполнение позволяет добиться значительных результатов. Йога способна не только сделать формы тела идеальными, но и укрепляет здоровье в целом.

Leave a Reply

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>