Руки

Йога для уменьшения объема рук

By  | 

Уменьшить объем рук можно, для этого достаточно подключить к обычной зарядке новые упражнения. Йога для уменьшения объема рук – универсальный вариант занятий, который поможет укрепить мускулатуру, приведет в тонус организм в целом.

Как уменьшить объем, улучшить контуры рук с помощью йоги

  • Вначале принять исходное положение – упор на руки на полу, как для отжиманий. После этого развернуть корпус набок так, чтобы упор был на 1 руку, вытянутые ровно ноги лежат 1 на другой. Одновременно с этим свободную руку вытянуть вверх, максимально выпрямляя в локтевом суставе. Задержаться в таком положении, после чего поменять позу, переместившись на 2 бок с упором на 2 руку.
  • Йога для рук для похудения включает такое движение. Вначале присесть на корточки, руки расположить между коленками, ладони лежат вплотную на полу, пальцы расставлены в стороны, немного направлены внутрь. Чуть сгибаем руки в локтевых суставах, после этого коленки поместить в область подмышечных впадин, перенести вес туловища на чуть согнутые руки. Пальцы ног при этом максимально направлять вверх. Попытаться удержать равновесие. Поза сложная, для того чтобы ее освоить может понадобиться время.

Йога для уменьшения объема рук_1

  • Из исходного положения стоя, руки вдоль тела опущены вниз вначале выпрямить 1 руку. После этого сделать наклон в сторону, наклонившись до земли упереться ладошкой в пол. Нога, которая находится ближе к выпрямленной руке, должна быть прямой. Одновременно с этим поднимаем 2 ногу, выставляя ее в сторону, 2 свободная рука вытягивается вверх. Нога на полу, рукав упоре и корпус должны в итоге образовать букву «П». В таком положении удержаться некоторое время, после чего снова выпрямиться. Затем повторить то же самое, наклоняя корпус в другую сторону, опираясь на 2 руку.

Упражнения йоги для рук помогут подтянуть дряблую кожу, подкачают мускулатуру конечностей. Комплекс лучше выполнять в утреннее время, примерно через час после пробуждения. До этого нужно устроить легкий завтрак, тренинги на голодный желудок чреваты последствиями. Если по утрам тренироваться не выходит, зарядкой занимаются днем, в перерывах между приемами пищи.

Leave a Reply

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>