Профилактические занятия

Йога для удлинения ног

By  | 

Длинные симметричные ноги с хорошо развитой подтянутой мускулатурой – мечта любой женщины. Однако не всем от природы дан этот дар, в некоторых случаях приходится самим включаться в процесс. Если ноги от рождения коротковаты, поможет им стать изящнее, стройнее йога для удлинения ног. Комплекс можно выполнять отдельно или вместе с другими упражнениями для развития тела.

Упражнения, которые помогут ногам стать длиннее

Чтобы помочь ногам вытянуться стоит следить за всей осанкой в комплексе. К тому же полезно помимо зарядки заняться бегом, который поможет быстрее справиться с проблемой. Это может быть бег трусцой, если не получается – быстрая ходьба по ровной местности. После легкой разминки, пробежки стоит выполнить следующие упражнения.

  • Растяжка ног увеличивает эластичность связок, мускулов. Для этого принять удобное положение, разместившись на коврике, ступни держать вместе. После этого обхватив ноги руками начинать ими махать туда-сюда, растягивая как можно шире.
  • Йога для роста ног включает такое упражнение. Встать прямо, ноги держа сомкнутыми вместе. После этого, держа ноги прямо, не сгибая колени, постараться максимально наклонить туловище вперед, касаясь ладонями пола. Если нужно усложнить упражнение, можно ладошками дотягиваться до пола за пятками. В таком положении постоять пару секунд. Это поможет максимально растянуть конечности, сухожилия, мышцы.

Йога для удлинения ног

  • Йога для ног включает такое упражнение. Лечь животом вниз, одновременно прогнуть спину, схватившись руками за стопы. Голова при этом должна тянуться вверх, максимально прогибая позвоночник, растягивая мускулатуру всего тела. В таком положении продержаться несколько секунд, после чего вернуться в исходную позу.
  • Ходьба на носочках – простое движение, которое поможет растянуть конечности. При его выполнении стараться телом максимально тянуться вверх, спину выровнять, голова должна смотреть вперед. Усложнить прем можно тем, что положить на голову книгу для равновесия. После того как получиться это выполнить на месте, можно попытаться пройтись с книгой на голове, держа при этом осанку, вытягиваясь вверх.
  • Йога для ног включает в себя такое упражнение. Вначале провести разминку, совершив махи ногами в разные стороны. После этого 1 ногу согнуть в колене, затем выпрямить, максимально натянув носок. Это движение должно походить на имитацию удара вытянутой ногой. Повторить то же самое 2 конечностью.

Йога для ног поможет справиться с проблемами циркуляции крови в ногах. Она станет хорошей профилактикой варикозного расширения вен, болей в суставах. Выполнять упражнения не стоит на голодный или переполненный желудок. Йога, упражнения для ног будет эффективнее всего, если проводить тренинг с перерывами между приемами пищи.

Leave a Reply

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>