Живот

Йога для похудения живота и боков

By  | 

Ни одна диета не способна исправить форму фигуры и придать утонченные линии. Йога для похудения живота – единственная возможность за короткий срок добиться великолепного результата и значительных изменений в своей фигуре. Заниматься йогой могут и мужчины и женщины, йога для похудения живота при правильном исполнении способна довести фигуру до идеала.

Порядок проведения тренировки

Йога для похудения живота предполагает эффективный способ избавиться от складок и жира на боках. Для удобства можно выбрать пару упражнений и повторять их каждый день. На тренировку достаточно ежедневно тратить полчаса, увеличивая нагрузку и количество повторений. Кроме того, не следует забывать про здоровое питание и употребление большого количества чистой воды. Йога для похудения живота используется инструкторами в фитнес-центрах и спортивных комплексах.

Упражнения для пресса

Йога для похудения живота и боков имеет особенную последовательность, выполнения тренировок:

  • лечь на ровную поверхность, на спину, руки сцепить в своеобразный замок за головой;
  • ноги одновременно согнуть в коленях;
  • на выдохе корпус приподнять вверх, как бы потянувшись к коленям;
  • на вдохе вернуться в положении лежа на спине.

Йога для похудения живота и боков _1

Упражнения йоги для похудения живота повторяется от 10 до 30 раз в зависимости от физической подготовки. Важно задержаться при поднятии корпуса на некоторое время, чтобы дать мышцам необходимую нагрузку. Йога для похудения живота и боков предлагает еще одно несложное и эффективное упражнение.

Упражнения на пресс заключается в правильно подобранных движениях, повторение которых позволяет провести коррекцию фигуры. Последовательность выполнения упражнения:

  • лечь на бок;
  • ноги положить одну на другую;
  • прямую руку под голову;
  • второй рукой упереться в пол;
  • медленно и протяжно поднять ноги над полом;
  • задержаться в такой позе.

Повторять упражнение йоги нужно в зависимости от физической формы, до двадцати раз. После окончания упражнения перевернуться на другую сторону и проделать те же самые упражнения.

Упражнения йоги для похудения живота выполняются шесть дней в неделю, два раза в день. Важно не пропускать тренировку, чтобы добиться максимально возможного эффекта за короткий срок. Упражнения йоги для похудения живота и боков позволят убрать жировые отложения с живота и боков за один месяц. Видимый результата, подтягивание и тонус мышц можно увидеть уже после недели тренировок.

Leave a Reply

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>