Ноги

Йога для похудения ног

By  | 

Йога представляет собой целую систему, которая направлена на омоложение всего тела. Она помогает сбалансировать энергетические потоки в теле, приводит его в тонус, стимулируя обменные процессы. Йога для  похудения ног  включает целый комплекс эффективных простых упражнений, которые одновременно подтягивают остальные части тела.

Комплекс упражнений для похудения ног

  • Стать прямо, чуть выставив 1 ногу вперед, одновременно приседая на обе ноги. Опускаться все ниже до тех пор, пока угол согнутых ног в коленях не приблизится к прямому. Наклонить корпус вперед, держа руки разведенными в стороны за спиной. Зафиксировать положение на несколько секунд, после чего возвратиться в исходное положение.
  • Йога для похудения ног и ягодиц включает такое упражнение. Сесть на ровную поверхность, сложить ноги в турецкой позе, согнув в коленях. Наклонить тело вперед, оперевшись на согнутую в локте руку, 2 отводя максимально назад, за голову. Вытянутую руку максимально тянуть вверх. После этого выпрямиться, продолжая сидеть, выполнить наклон, опираясь на другую руку, вытягивая одновременно вверх противоположную.

Йога для похудения ног_1

  • Из стойки ровно на поверхности раздвинуть ноги на максимальную ширину, сгибая в коленках. Сделать присед из этого положения, одновременно касаясь руками пола. После этого поочередно отводить назад за спину то 1, то 2 вытянутую руку. Таким образом, корпус поочередно будет опираться на 2 ноги, одновременно упираясь то на правую, то на левую руку.
  • Йога для похудения ног и бедер включает следующее движение. Встать на четвереньки, одновременно подогнув пальцы ног. Одновременно разгибая руки и ноги, принять позу буквы «Л». После этого согнуть в колене 1 ногу, коснувшись пяткой ягодиц, затем поменять конечность, коснувшись ягодиц пяткой 2 ноги.
  • Встать на четвереньки, после этого слегка разогнув, отвести в сторону 1 ногу. Стараться по-возможности держать ее прямо, а не полусогнутой. Зафиксировать положение, вернуться на прежнее место, повторить движение 2 ногой.

Упражнения йоги для похудения ног улучшают циркуляцию крови в конечностях. Зарядка не ставит перед собой задачу придать очертаниям определенную форму. Ее основное предназначение – за счет ускорения обменных процессов, циркуляции лимфы, крови быстро восстановить упругость покровов, сжечь лишний жир, привести мускулатуру в тонус.

Leave a Reply

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>