Бедра

Йога для похудения бедра

By  | 

Одним из наиболее прогрессивных методов для улучшения контуров нижней части тела считается йога для похудения бедра. Для выполнения комплекса потребуется минимум: удобная одежда, коврик, немного свободного места, желание стать стройнее, изящнее. Зарядку с элементами йоги можно выполнять в любом возрасте, если общее самочувствие не вызывает тревоги. Когда присутствуют боли в спине, пояснице, повышено давление, есть другие недуги, перед тем как выполнять зарядку стоит посоветоваться с доктором.

Комплекс упражнений для похудения нижней части туловища

  • Вначале стоим прямо, руки вдоль корпуса, ноги – на расстоянии 0,8-1 м друг от друга. Из этого положения начинаем наклон вперед, одновременно вытягивая руки перед собой. Голова при этом опускается вместе с туловищем. Наклониться так, чтобы вытянутые руки, тело вытянулись в 1 линию, расположенную параллельно полу, лицо смотрит вниз. Зафиксировать положение, при этом выровняв спину, чуть прогибаясь в пояснице.
  • Йога для уменьшения объема бедер может включать такое движение. Из стойки ровно, руки вдоль корпуса, сделать выпад вперед 1 ногой. Перенести вес тела на широко расставленные ноги, руки при этом развести в стороны зафиксировать на уровне плеч. Наклонить туловище вперед, одновременно с этим стараясь левой ладонью коснуться носка правой ноги. Зафиксировать положение, потом вернуться на прежнее место. Повторить аналогичные движения 2 рукой, наклоняясь к противоположной ноге.

Йога для похудения бедра_1

  • Йога для бедер будет максимально полезной, если выполнять такое упражнение. Стоять прямо, после чего развести ноги на максимальную ширину. После этого вес корпуса перенести на правую ногу, наклонив туловище вправо. Одновременно с этим вытянуть вверх и в противоположную стороне наклона левую руку. При наклоне должны максимально растягиваться мышцы туловища, руки, плечевого пояса. Одновременно с этим ноги получают максимальное напряжение.
  • Йога для бедер включает такое движение. Стать прямо, руки вдоль туловища. После этого сделать выпад вперед правой ногой, вместе с этим поднимая вверх сомкнутые в замок ладошками руки. Прогнуться в спине, максимально вытягивая руки вверх, напрягая мышцы ног. После этого вернуться в прежнюю позу, повторить то же самое, выбрасывая вперед левую ногу.

Йога для бедер – простые, эффективные упражнения, которые желательно выполнять в 1-ой половине дня, утром, приблизительно через час после легкого завтрака. Если так не получается, тренировку проводят в любое время, в перерывах между приемами пищи.

Leave a Reply

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>