Живот

Фитбол для похудения живота

By  | 

Фитбол – это уникальный тренажер, позволяющий легко обрести желаемые формы. Занятия на этом чудо мячике интересны и не сложные в выполнении. Благодаря фитболу можно без особого труда избавиться от лишних жировых отложений на животе и в боках. Для этого необходимо регулярно проводить тренировки и изменить свой ежедневный рацион питания.

Выполняя упражнения, необходимо постоянно держать под контролем гимнастический мяч, так как он то и дело норовит выскользнуть. Для этого требуется всегда держать равновесие, следовательно, тренируется и вестибулярный аппарат.

Фитбол для живота – прекрасный выбор

Фитбол для живота дает хорошие результаты. Благодаря нему производится нагрузка на мышцы, которые в обычной жизни практически никак не задействованы, от чего происходит отложение жировых прослоек.

Итак, фитбол для живота подразумевает под собой целый комплекс упражнений, направленных на уменьшение объемов талии, устранение боков и придание красивого очерченного рельефа живота.

Фитбол для похудения живота1

Упражнения на фитболе для похудения живота

  • Скручивание на фитболе для похудения живота. Данное упражнение считается самым простейшим в выполнении. Для этого необходимо удобно лечь на мяч. Оптимальное положение мяча – под поясницей. Угол в коленях — прямой. Руки скрещиваем в районе груди и поднимаем корпус. Если упражнение кажется легким, то его можно усложнить. Для этого понадобиться обычный резиновый мяч небольших размеров. Его помещают  между колен.
  • Разгибание спины. Необходимо лечь на мяч животом. Носки выпрямленных ног должны упираться в пол. Руками держимся за мяч. На счет «раз», одновременно поднимаем правую ногу и левую руку, держим на пять счетов.  На счет «два» опускаем медленно сначала руку затем ногу. После, поднимаем левую ногу и правую руку, держим так же на пять счетов.

Упражнения на фитболе для похудения живота  можно проводить и в бассейне.

Для этого корпус должен находиться на мяче, ноги должны быть прямыми. Плывем брасом, исполняя круговые движения руками. Для увеличения нагрузки, мяч можно поместить в районе ног и далее выполнять поочередное круговое движение рук. Это упражнение очень сложное в выполнении и не все могут с ним справиться.

Примечание

Перед тренировкой необходимо проверить упругость мяча. Фитбол для похудения  живота не должен быть слишком перекаченным. В том случае, когда вы садитесь на мяч, и он вас, как бы выталкивает вверх, необходимо его немного спустить. В ином случае, удержать баланс будет очень сложно и возможны травмы различной степени.

Leave a Reply

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>